TIME OFF 働き方に“生産性”と“創造性”を取り戻す戦略的休息術
目次
結論から言うと
仕事の成果は、労働時間の長さではなく「質の高い休息」で決まります。本書は、ただ休むのではなく、生産性と創造性を高めるための「戦略的休息術」を身につけることで、働きすぎなくても成功できる新しい働き方を教えてくれます。
1 この本を読むと得られること
- 科学的に正しい休み方がわかる 脳は休んでいる間にこそ情報を整理し、新しいアイデアを生み出します。本書では、この脳の仕組み(デフォルトモードネットワークなど)を活かした、効果的な休息の取り方がわかります。「ひらめき」は、必死に考えている時ではなく、リラックスしている時に訪れるのです。
- 「働きすぎ=美徳」という思い込みから解放される 「忙しいことは有能さの証」という考えは、実は歴史的に作られた価値観にすぎません。本書はそのルーツを解き明かし、「休むことへの罪悪感」からあなたを解放してくれます。働き方を見直すことで、心にゆとりが生まれます。
- 歴史上の偉人や現代の成功者の「休み方」を盗める アインシュタインやベートーヴェン、現代ではNBA選手のレブロン・ジェームズなど、世界中の賢人たちは「休んだからこそ」成功しました。彼らが実践してきた具体的な休息法を知ることで、あなたも日々の生活にすぐ取り入れられます。
- 明日からできる具体的な休息テクニックが手に入る 「週に一度、24時間デジタル機器の電源を切る(テク・シャバット)」や「複数のプロジェクトをゆっくり進める(スローモーション・マルチタスキング)」など、誰でも始められる具体的なアクションが満載です。小さな一歩が、大きな変化に繋がります。
2 こんな人におすすめ
- 残業が当たり前で、休むことに罪悪感を感じてしまう人
- いつも忙しいのに、なぜか成果が出ないと悩んでいる人
- 最近、新しいアイデアが浮かばず、創造性の枯渇を感じている人
- 仕事とプライベートの境目があいまいで、心から休めていないと感じる人
- 働き方を変えたいと思いつつも、「日本では無理だ」と諦めかけている人
3 もう少し詳しく解説
本書の著者は、仕事中毒から立ち直った経験を持つビジネスコーチのジョン・フィッチ氏と、AI研究者として働く中でタイムオフの重要性を実感したマックス・フレンゼル氏。彼らの実体験と徹底したリサーチから生まれたのが、本書で提唱される「休息倫理」という新しい考え方です。
本書の特徴は、単なる休み方のテクニック紹介にとどまらない点です。古代ギリシャの哲学者アリストテレスが提唱した「高尚な余暇(ただ楽しむためではなく、自己を豊かにするための活動)」の概念に立ち返り、休息を「人生を豊かにするための積極的な活動」として捉え直します。
特に、著者の一人であるマックス氏が日本在住ということもあり、「日本語版への序文」では日本の働き方に対する鋭い洞察と温かいエールが送られています。「ここでは無理だよ」という諦めの言葉を乗り越え、自分らしい働き方を見つけるためのヒントが詰まっています。
また、AIが多くの仕事を代替する未来を見据え、人間にしかできない創造性や共感力を高めるためにこそ「タイムオフ」が不可欠だと説きます。この本は、目先の生産性だけでなく、これからの時代を生き抜くための「人間力」を養うための指南書でもあるのです。
もしあなたが、今の働き方に疑問を感じ、心から満たされた人生を送りたいと願うなら、本書がその最初の一歩を力強く後押ししてくれるでしょう。