目次
結論から言うと
「変わらなきゃ」と焦っているときほど、無理に変えようとしなくて大丈夫。実は、そういうときって心が疲れているサインなんです。だから、まずは「弱い自分」や「ポンコツな自分」も丸ごと受け入れて、たっぷり自分を甘やかしてあげることが、心をラクにする一番の近道だよ、というのがこの本のメッセージです。
1 この本を読むと得られること
この本を読むと、日々のモヤモヤを解消する具体的なヒントがたくさん手に入ります。
- 自分を責めるループから抜け出せる 「私が悪いんだ…」とすぐに自己反省してしまうクセがなくなります。「変わらなきゃ」という焦りの裏にある本当の気持ちに気づき、自分を否定せずに済むようになります。
- 他人の評価に振り回されなくなる SNSや周りの人の言葉に一喜一憂しなくなります。「普通」や「常識」という見えないプレッシャーから解放され、「自分は自分」とドンと構えられるようになります。
- しんどい人間関係がラクになる 苦手な人との付き合い方がわかります。相手を変えようと頑張るのではなく、「そっと距離をとる」「相手を猫だと思ってみる」など、心が消耗しないためのユニークな対処法が身につきます。
- 「本当にやりたいこと」が見えてくる 「～すべき」という思い込みを手放すことで、心の奥に隠れていた「本当はこうしたい」という自分の本音に気づけるようになります。自分の幸せの輪郭がはっきりしてきます。
2 こんな人におすすめ
一つでも当てはまったら、この本はきっとあなたの心のお守りになりますよ。
- つい「このままじゃダメだ」「変わらなきゃ」と自分を追い詰めてしまう人
- SNSで楽しそうな人を見ると、自分と比べて落ち込んでしまう人
- 職場や周りの環境に無理して合わせようとして、いつも疲れている人
- 「ちゃんとしないと」が口癖で、完璧主義なところがある人
- 真面目で優しい性格ゆえに、他人に気を使いすぎてしまう人
3 もう少し詳しく解説
この本のすごいところは、ただ優しい言葉が並んでいるだけじゃないんです。精神科医である著者ならではの、心に効く具体的なアプローチが満載です。
著者の藤野さん自身が「そのままの自分」と向き合ってきた
著者の藤野智哉さんは、精神科医として多くの人の心に寄り添っています。でも、実は藤野さん自身も、子どもの頃の病気の後遺症で「みんなと同じようにできない」という経験をしてきました。だからこそ、「できない自分」「弱い自分」を否定せず、そのまま受け入れることの大切さを、誰よりもリアルに語ることができるんです。その言葉には、机上の空論ではない、温かい説得力があります。
「変わらなくていい」という、新しい視点
自己啓発本というと、「こうすれば変われる！」という内容が多いですよね。でもこの本は、「変わろうとしなくていいよ」と優しく語りかけます。
「変わりたい」と思うときほど、心は疲弊している。そんな状態で無理に行動しても、エネルギー切れになるだけ。だから、まずは自分をケアして、エネルギーをチャージすることが先決だと教えてくれます。この視点が、多くの人の心を救っています。
心の仕組みも分かりやすく解説
例えば、「スキーマ」という言葉が出てきます。これは「物事の受け取り方のクセ」のこと。同じ出来事でも、「私は愛されない人間だ」というスキーマ（心のフィルター）を持っていると、ネガティブに受け取ってしまう、といった心の仕組みを、身近な例で分かりやすく解説してくれます。自分の心のクセを知ることで、無駄に落ち込むことが減っていきます。
「変わらなきゃ」という焦りは、あなたをすり減らすだけかもしれません。この本を読んで、まずは「今の自分、お疲れさま」と声をかけてあげませんか？
弱くて、かっこ悪くたって大丈夫。そんな自分を丸ごと受け入れたとき、あなたの世界はもっと優しく、生きやすいものに変わっていくはずです。