目次
結論から言うと
人間関係や仕事、日々の情報に振り回されて疲れていませんか？ 本書が教えてくれるのは、**「自分でコントロールできないことは、気にせず“放っておく”」**という、とてもシンプルなスキルです。 この「放っておく力」を身につけるだけで、心の負担が驚くほど軽くなり、本当に大切なことだけに集中できる、快適で自分らしい毎日が手に入ります。
1 この本を読むと得られること
本書を読むことで、日々のモヤモヤを解消する具体的なヒントが得られます。
- 人間関係のストレスが激減する 「他人を変えるのは無理」「100%分かり合えなくて当たり前」と割り切ることで、過剰な期待や失望から解放されます。職場ではドライに、でも孤立しない、絶妙な距離感の作り方がわかります。
- 情報に振り回されなくなる SNSの投稿やネットニュースに一喜一憂していませんか？ 本書では、あえて「情報の入り口をふさぐ」「知らないことは知らないと言う」など、情報の波に飲まれず、心の平穏を保つ方法が学べます。
- クヨクヨ悩む時間が圧倒的に減る 「過去の失敗」や「まだ起きてもいない未来への不安」は、禅の考え方では「妄想」にすぎません。終わったことを後悔するのではなく「検証」に変え、「いま、できること」に集中することで、ネガティブな思考ループから抜け出せます。
- 「自分軸」で行動できるようになる 「平均年収は？」「世間ではどう思われる？」といった他人基準のモノサシを手放せます。「比べるなら昨日の自分」を合言葉に、自分らしい選択ができるようになり、ブレない自信がついてきます。
2 こんな人におすすめ
一つでも当てはまったら、きっとこの本があなたの助けになります。
- SNSで他人のキラキラした投稿を見て、つい自分と比べて落ち込んでしまう人
- 頼まれごとを断れず、「いい人」を演じることに疲れてしまった人
- 職場や友人からの些細な一言を、いつまでも気にして引きずってしまう人
- 終わった仕事のミスや過去の選択を、何度も思い出してクヨクヨしてしまう人
- 常にスマホをチェックしていないと不安になる「情報メタボ」気味な人
3 もう少し詳しく解説
著者の枡野俊明（ますの しゅんみょう）さんは、お寺の住職でありながら、世界的に有名な庭園デザイナー、大学教授でもあるユニークな経歴の持ち主です。そんな著者が、禅の教えをベースに、現代人が抱える悩みを解決するヒントを99項目にわたって分かりやすく解説してくれます。
この本の面白いところは、「放っておく」という言葉を、単なる「無視」や「無責任」ではなく、**人生を快適にするための積極的な「スキル（技術）」**として捉え直している点です。
例えば、禅には「放下着（ほうげじゃく）」という言葉があります。これは「あらゆる執着を捨て去りなさい」という意味。他人の評価、過去の栄光、未来への不安といった、自分ではどうにもならない執着を手放すことで、心は自由になれると教えてくれます。
また、「人事を尽くして天命を待つ」という言葉もキーワードです。これは、やるべきことを全力でやったら、その結果がどうなるかは心配せず、天の采配に任せるという考え方。仕事の評価や人間関係の結果を気にしすぎる私たちに、「自分のやるべきことに集中すればいいんだよ」と、肩の荷を下ろさせてくれます。
難しい理論ではなく、「悩みには一人で悩む時間も必要」「できないものは『できません』と断っていい」といった、明日からすぐに試せる具体的なアドバイスが満載。どのページから読んでもOKなので、読書が苦手な方でも、まるでお守りのようにそばに置いておきたい一冊です。