目次
結論から言うと
この本は、禅のシンプルな教えを毎日の小さな習慣に取り入れることで、心・体・暮らしが自然と整い、仕事も人生も快適にする方法を教えてくれます。特別な修行は不要で、「30分早く起きる」「デスクを片付ける」など、今日からすぐに始められる98個の具体的なヒントが満載です。
1 この本を読むと得られること
- 毎朝スッキリ目覚め、一日を気持ちよくスタートできる 「朝はバタバタでいつもギリギリ…」そんな毎日が変わります。30分早く起きるだけで心に余裕が生まれ、朝の坐禅や掃除といった簡単な習慣で、一日を穏やかに、そしてエネルギッシュに始められるようになります。
- 仕事の効率が上がり、心に余裕が生まれる 「探し物ばかりで仕事が進まない」「集中力が続かない」といった悩みを解決します。禅の教えである「一掃除、二信心（まず掃除から）」を実践しデスク周りを整えたり、「喫茶喫飯（きっさきっぱん、一つのことに集中する）」の考え方で「ながら仕事」をやめたりすることで、生産性が驚くほどアップします。
- 漠然とした疲れやイライラから解放される 「何でも『やりすぎる』のは身の毒」と著者は言います。食事、仕事、スマホとの付き合い方など、すべてにおいて「ほどほど」を意識することで、心身への負担が軽くなります。原因不明の不調やストレスが減り、心が穏やかになるのを実感できるでしょう。
- 穏やかな心でいられるようになり、人間関係がスムーズになる 禅の教え「和顔愛語（わげんあいご）」、つまり「柔らかな笑顔と、思いやりのある言葉」を心がけるだけで、人間関係は驚くほど好転します。気持ちのいい挨拶を習慣にすれば、自分も周りも上機嫌になり、ストレスが減っていきます。
2 こんな人におすすめ
- 毎日時間に追われて、朝からバタバタしている人
- デスクや部屋が散らかっていて、集中できないと感じる人
- 原因はわからないけど、いつも疲れていて気分が晴れない人
- ついスマホを見すぎてしまい、夜ぐっすり眠れない人
- 小さなことでイライラしがちで、もっと穏やかに過ごしたいと思っている人
3 もう少し詳しく解説
本書の著者、枡野俊明（ますの しゅんみょう）さんは、お寺の住職でありながら、国内外で高い評価を受ける庭園デザイナーでもあるというユニークな経歴の持ち主です。「世界が尊敬する日本人100人」にも選ばれたことがあります。
この本のすごいところは、難解に思われがちな「禅の教え」を、私たちの日常生活にすぐに取り入れられる「98個の具体的なアクションプラン」に落とし込んでいる点です。「朝」「昼」「夜」「休日」といった時間軸で章が分かれており、一つひとつの習慣が見開きで完結しているので、どこからでも気軽に読み始められます。
本書が繰り返し伝える大切な考え方を2つご紹介します。
一つは**「身心一如（しんじんいちにょ）」**という考え方。これは「心と体は一つにつながっている」という意味です。「心を整えよう」と思っても難しいですが、「体を整える」ことなら誰にでもできますよね。例えば、姿勢を正す、掃除をする、規則正しく生活するといった具体的な行動から始めることで、自然と心も穏やかに整っていく、というアプローチです。
もう一つは**「ほどほど（中道）」**の精神です。現代社会は、働きすぎ、食べすぎ、情報の浴びすぎなど、「やりすぎ」であふれています。それが心身の不調の原因になっていることも少なくありません。本書は「ちょっと物足りないくらいが、ちょうどいい」と教えてくれます。この「ほどほど」の感覚を身につけるだけで、日々の負担が大きく減り、生活の質がぐっと上がります。
「なんだか毎日パッとしないな」と感じているなら、この本を手に取ってみてください。きっとあなたの毎日を快適にするヒントが見つかるはずです。